このたびは、「アイムーブメント・セラピーの教科書」をご購入いただきましてありがとうございます。
手元にメモをご用意いただき、以下のシートに沿って、悩みの設定と、セッションを行ってください。
EMTがわかるシート＋悩み設定5ステップとEMTセッションシートダウンロード（A4サイズPDF）
| 悩み5ステップ設定シート |
|---|
1 |
| あなたが今、困っている悩みを３つ上げる。ぱっと思いつくもの。 |
2 |
| 悩みを具体的に。いつ、どこで、どんな状況で、登場人物は？いちばん手前にある光景は？ |
| 例） 先週、上司にひどく怒鳴られた 皆の前で頭ごなしに大声をだされて怖かった |
3 |
| どんな光景が浮かんできますか？見ているものを書き出す。 |
| 例）オニのような表情の上司 怒られている間中ずっとみてたオフィスの床 同僚の○○さんの表情。自分を軽蔑してるのか |
| 4 |
| いちばん手前にある（主張している！）光景はどれ？ タマネギの皮をむくように、外側からアプローチ。 |
| 5 |
| 4で選んだ光景がもしも動画なら「静止画」にする。 スクショを撮る、ストップモーションにする。 |
| セッションシート |
|---|
| 1 |
| 上記5ステップシートで決めた静止画メモ |
2 |
| 感情を測る。最大が10、悩みがない状態が０。 |
| 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
3 |
| 1セットおわった後の数値 |
| 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
4 |
| 2セットおわった後の数値 |
| 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
5 |
| 数値が2程度に下がるまで繰り返す。それでも下がらない場合、静止画の設定がうまくいっていない場合が多い。数値が増える場合、ほかに浮かんだイメージはあるか訊ねる。「ある」と要った場合、その静止画で数値を言ってもらい、セットを繰り返す。 |
| 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
おつかれさまでした！ここまでで約５分間です。
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